Menu
No products in the cart.

Gyors tippek fogyókúrához

10 egyszerű tipp ami segít karcsúsodni.

By NAGY TAMÁS

A sikeres fogyókúra és álmaid súlyának megtartásának kulcsa a helyes étkezés és a mozgás.
Persze sokkal komplikáltabbnak tűnik minthogy répán élünk és többet sétálunk.
Nem létezik olyan megoldás ami ugyanúgy segít mindenkinek, hiszen mások vagyunk. De vannak bizonyos dolgok amik segíthetnek és amiket te is könnyedén megtehetsz a siker érdekében.

Add hozzá ezt a 10 könnyű tippet az arzenálodhoz hogy felgyorsítsd fogyásodat.

1. Lassíts le.

Étkezés közben 20 percbe telik a szervezetednek hogy telítettség érzetet jelezzen. A Rhode Island egyetem tanulmánya alapján 70 kalóriát spórolhatsz azzal, hogy lassabban eszel kb. fél óra alatt mintha 10 perc alatt eltüntetnél mindent a tányérodról. Csak azzal, hogy minden étkezésnél lassabban eszel havonta 1kg-t tudsz leadni.
Könnyű megoldás erre ha minden falat után leteszed a villát a tányérodra. Zárd ki a zavaró tényezőket, hogy az ételedre fókuszálhass (tedd el a telefont!).

2. Használj kisebb tányért.

Ahogy a felszolgált adagok mérete növekedett úgy nőttek a tányér méretek is. Amikor pedig azt látod, hogy egy kisebb adat étel egy óriás tányéron mosolyog vissza akkor úgy érezheted hogy nem eszel eleget. Tedd a fő ételt egy kb 15cm-es tányérra, ami kb. akkora mint egy salátás tányér. Válassz 1 csésze méretű desszertet vagy müzlis tányért leveses helyett.  Amikor étteremben eszel kérj egy extra salátás tányért és helyezd át arra a megfelelő mennyiségű ételt. Nyugodtan kérd meg a felszolgálót, hogy csomagolja elvitelre a többit.

3. Reggelizz.

Kutatás bizonyította hogy a rendszeresen reggelizők vékonyabbak, a reggelit fogyasztó diétázók sokkal sikeresebben fogynak és a súlyukat is könnyebben tudják megtartani.
Pakold meg a reggelidet fehérjével és rostokkal hiszen mindkettő segít jóllakottan érezni magad egész reggel.

Például: teljes kiőrlésű pirítós egy kevés egészséges zsírral vagy rántotta zöldségekkel.

4. Tervezz alkalmi nasikat

Kép: Vegán csokis süti

Tanulmányok szerint a megfosztottság érzet túlevést válthat ki még akkor is ha sok kalóriát fogyasztunk (képzeld el diéta alatt). Ráadásul bármilyen étel tiltása csak növeli a csábítást. 
Szóval készítsd be egy kis finom nasit (FYTTIN édesítő bármilyen cukor fogyasztást helyettesíthet!) nem fogja tönkretenni a fogyókúrádat: 2 kocka étcsoki vagy fél pohár fagyi 150 kalória alatt.
Egy nem tervezett nagyobb desszert  vagy a kényeztetés gondolata egy fagylaltkehely esetleg egy tányér sültkrumpli nem nagy dolog hosszútávon. Ne érezd magad rosszul amiatt hogy mit ettél. Megesik mindenkivel. Lépj tovább és csináld a következő ételedet egészségesebben.
Ha pedig neked is nehezedre esik betartani az étrendeket akkor próbáld ki a FYTTIN Fogyókúrás Italt, ami bizonyítottan segít az étvágy csökkentésben.

5. Cukor helyett FYTTIN Természetes Édesítő.

A legfinomabb cukor helyettesítő Természetes Édesítőszer mellékíz nélkül! 

Lázárné Csernus Anikó
Lázárné Csernus Anikó
Read More
Másfél kiló mínusz “csak” attól, hogy cukor helyett Fyttin édesítőt használtam. Bőven elég egy hónapra és jobban ízlik, mint a cukor.
Bánki Szilvia
Bánki Szilvia
Read More
Több hete tesztelem a Fyttin édesítőszert, sütit is sütöttem vele többször és meg vagyok vele elégedve, nincs furcsa mellékíze, hanem kellemes édes ízt hagy maga után.
Seregley Zsófi
Seregley Zsófi
Read More
Én is majdnem 2 kilótól szabadultam meg azáltal, hogy az édesítőszert használtam. Tetszik az állaga, az illata sem mű, ízre pedig kifejezetten kellemes mind italok a, mind ételekben is. Sütésre is alkalmas.
Previous
Next

6. Mozdulj el a képernyőtől.

Kapcsold ki a TV-t, számítógépet és élvezd az ételt zavaró tényezők nélkül.
Figyelmesebbnek lenni attól függetlenül hogy mit eszel segíthet megtörtni a túlevés tendenciáját és segíthet jóllakottabnak éreni magad. Egy friss tanulmányban amit az American Journal of Clinical Nutrition-ben publikáltak megmutatta, hogy akik zavaró tényezők nélkül fogyasztották el az ebédjüket telítettebnek érezték magukat 30 perccel étkezés után és kevesebbet is ettek a nasijukból később mint azok akik pasziánszt játszottak számítógépen az ebédjük alatt.

7. Egyél vízben gazdag ételeket.

Vízben gazdag ételek mint például a levesek, saláták, uborkák, görögdinnye segítenek a jóllakottság érzet elérésében kevesebb kalória bevitel mellett. (Érdekes hogy víz fogyasztásának étkezés közben nincs ilyen hatása.) Kutatások szerint ha az étkezést hús-alapú levessel vagy salátával (nem szétáztatva öntettel) segíthet kevesebbet enni a fő fogásból.

8. Nassolj dióféléket.

Tanulmányok szerint azok az emberek akik dióféléket fogyasztanak vékonyabbak mint azok akik nem. Egy friss a Harvard egyetemen végzett tanulmány szerint a diófélék a legjobb ételek közé tartoznak a fogyókúra alatt. Szóval csak bátran a diófélékkel fogyókúra alatt. Mandula, mogyoró, dió, pisztácia mind tökéletes választás lehet.

9. Éhségérzet ellen FYTTIN Fogyókúrás Ital.

Nem csak fogyókúra alatt de utána is fontos hogy egészségessen étkezzünk (tudtad, hogy 9 hónapig megkell tudnod tartani a kívánt súlyodat ahhoz, hogy ne legyen jo-jo effektus?). Ebben lehet nagyon nagy segítség ha egészséges módon tudjuk kiváltani cukor fogyasztásunk. Legyen szó a reggeli kávéról, süteményekről a FYTTIN Természetes Édesítő tökéletesen helyettesítheti a cukrot, ráadásul 0 kalória értéke van ami azt jelenti, hogy bármennyire is legyél édesszájú fogyókúra alatt vagy után sem kell nélkülöznöd a finom recepteket.

Nehezek a diéták? Te sem bírod ki kisebb-nagyobb csalások nélkül? 
A FYTTIN Fogyókúrás Ital lehet a megoldás számodra is!
Csökkteni az étvágyat, szigorú diéták és nagy lemondások nélkül is működik, javítja az emésztést és természetes alapanyagokból készül.
Vásárlóink szerint nagyon nagy szerepe volt fogyókúrájuk sikerességében annak hogy a FYTTIN Fogyókúrás Italt fogyasztották. 

Kezd el te is fogyni még ma!

Laura
Laura
Read More
A FYTTIN fogyókúrás ital nagyban csökkentette az étvágyamat, igaz mellette odafigyeltem, hogy minél inkább a DASH diétának megfelelő étrendet kövessek. Nem voltam soha meghízva, de van néhány kritikus pont (has, comb), ami lehetne laposabb és most elindult itt is a formálódás.
Hajdu Lajosné
Hajdu Lajosné
Read More
Kicsit később , 08.08-án kaptam meg az italt,azóta fogyasztom! Sokkal energikusabb vagyok, reggel nem úgy mászok ki az ágyból, mint egy 100 éves! Az étvágyat csökkentette. Sokat iszok, de mióta a FYTTIN fogyókúrás italt iszom, több folyadékot fogyasztok! A súlyom eddig 2kg-val lett kevesebb. Az emésztésem is javult! Dash diéta szerint étkezem nagyjából, mert a szalonnát nem tudom nélkülözni, sőt a kolbász is benne maradt az étrendemben! Ennek ellenére ez a 2 hét eredményesebb volt, mint az eddigi diétáim, pedig sportolok is! Az íze nagyon kellemes számomra! Csak ajánlani tudom mindenkinek!
Skultéti Anita
Skultéti Anita
Read More
Az íze nagyon kellemes. Az anyagcserémen, emésztésemen sokat javított. 2 kg-ot fogytam 4 hét alatt. Mellette heti 3x futok. Diétát különösebben nem tartok, viszont odafigyelek a mennyiségre és minőségre. Összeségébben nekem bejött.
Previous
Next

10. Növeld a rostbevitelt.

Rostos ételek fogyasztása segíthet megelőzni az extra kilókat. Egy 2 éves kutatás szerint a rostbevitel növelése csökkenti a kilók számát míg a kevés rost fogyasztása diéta alatt negatív hatással van fogyókúránkra. Rostban gazdag ételek fogyasztása mint például a gyümölcsök, zöldségek, babok, teljes kiőrlésű ételek segítenek jóllakottan érezni magunkat; plusz, sok magas rost tartalmú étel fogyasztása azt is jelenti, hogy kevesebb “káros” és magas kalória tartalmú ételt fogyasztunk.

Black Friday hamarosan!

Iratkozz fel hírlevelünkre!

Ne maradj le a legújabb akciókról, friss fogyókúrás tippekről és receptekről!

Kövess minket az instagramon @fyttinlife

FYTTIN termékekkel, kedvezményekkel és fogyókúrával kapcsolatos tippek, újdonságok.

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.

Iratkozz fel hírlevelünkre!Ne maradj le a legújabb akciókról, friss fogyókúrás tippekről és receptekről!
Scroll to Top