A DASH diéta
Ajánljuk
mindazoknak akik nem megrögzötten húsimádók, de nem is szeretnék hosszú távon a vegetarianizmus mellett letenni a voksukat. Szóval azoknak, akik változatosan szeretnek étkezni.
TOP10 szuper egyszerű tipp a DASH diétához
Mi pontosan a DASH diéta?
Kétnapos DASH mintaétrend
A legjobb és a legegészségesebb: a DASH
A DASH diéta
Ajánljuk
mindazoknak akik nem megrögzötten húsimádók, de nem is szeretnék hosszú távon a vegetarianizmus mellett letenni a voksukat. Szóval azoknak, akik változatosan szeretnek étkezni.
A DASH diéta alapvetései
Az ideális súlycsökkentéshez
Napi 3-szori étkezés és 2-3-szori nassolás szükséges.
Az önsanyargatás nem vezet célra.
Az önsanyargatás nem vezet célra.
Mi kerüljön az asztalodra?
Nos, főleg színes, ropogós zöldségek – ezek egészségesek, eltelítenek, és kevés kalóriát tartalmaznak.
Adj hozzá sovány, fehérjedús ételféléket
hogy ne legyél éhes egy óra múlva.
A zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek
hatásosan teljesítik a szükséges fehérjebevitelt, ráadásul segítenek csillapítani az éhségedet.
Ha édes ízekre vágysz, válassz friss gyümölcsöket!
Diófélékkel és magvakkal pedig nem csak a nassolás iránti igényedet elégítheted ki, de jót teszel a szívednek, és segíted a további súlycsökkentést.
Figyeld, ahogy karcsúsodik a derekad!
Ezzel a diétával jót teszel az egészségednek, miközben a mérleg is egyre kevesebbet mutat majd.
