Menu
No products in the cart.

Kétnapos DASH mintaétrend

Kétnapos DASH mintaétrend

Íme két napnyi mintamenü, amiből megtanulhatod, hogyan is működik a DASH étrend.

Az alábbi étrendekben található ételeket kedvedre cserélheted olyanokra, amelyeket esetleg jobban szeretsz, és amelyeknek azonos vagy legalább hasonló a tápértéke, összetétele. Csak olvasd végig ezt a kétnapi étrendet, és magad is rájössz majd, ez a diéta tényleg nem az éhezésről szól!

1. Fázis: villámgyors súlyvesztés

1. Fázis: villámgyors súlyvesztés

Reggeli
  • Zöldségekkel, sovány sajttal készített rántotta
  • Alacsony nátriumtartalmú paradicsomlé
Tízórai
  • Könnyű zsírmentes kockasajt
  • Koktélparadicsom
Ebéd
  • Natúr pulykatekercs
  • Amerikai káposztasaláta cukor nélkül (cole slaw)
  • Nyers cukorborsó
  • Cukormentes narancszselé
Uzsonna
  • Zsírszegény sajt
  • Bébirépa
Vacsora előtti snack
  • Avokádókrém (guacamole)
  • Kaliforniaipaprika-csíkok mártogatósnak
Vacsora
  • Sült pulykahús
  • Pirított sárgarépa és hagyma
  • Köretnek saláta olasz szósszal
  • Cukormentes lime-zselé

2. Fázis: fő az egészség

2. Fázis: fő az egészség

Reggeli
  • Cukormentes forró csokoládé
  • Kemény főtt tojás
  • Könnyű áfonyalé
  • Eper
Tízórai
  • Cukormentes gyümölcsjoghurt
  • Mandula
Ebéd
  • Tonhalsaláta pitában
  • Szeletelt kaliforniai paprika
  • Szeletelt paradicsom
  • Cukormentes narancszselé
Uzsonna
  • Nektarin
  • Egy marék kesudió
Vacsora előtti snack
  • Héjas földimogyoró
Vacsora
  • Spagetti paradicsomos-húsos mártással
  • Rómaikel-saláta olasz öntettel
  • Light müzliszelet

Forrás: http://dashdiet.org

További receptek, ötletek itt:

NoSalty: http://www.nosalty.hu/ajanlo/mintaetrend-dash-dieta

ReceptNeked: https://receptneked.hu/cikkek/dash-dieta-magas-vernyomas-ellen/

Eredeti, angol nyelvű e-könyvek: https://dashdiet.org/default.asp

Iratkozz fel hírlevelünkre!Ne maradj le a legújabb akciókról, friss fogyókúrás tippekről és receptekről!
Scroll to Top