Menu
No products in the cart.

Mi pontosan a DASH diéta?

Mi pontosan a DASH diéta?

A Dash diétát alapvetően magas vérnyomás csökkentésére találták ki, de később kiderült, hogy sok minden másra is jó.

A DASH diéta gyümölcsökben, zöldségekben, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejben gazdag, sóban szegény étkezés

További fontos alkotóelemei:

Sovány húsok (halak és baromfi)
Teljes kiőrlésű gabonafélék
Diófélék
Bab

A DASH diéta gyümölcsökben, zöldségekben, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejben gazdag, sóban szegény étkezés

További fontos alkotóelemei:

Sovány húsok (halak és baromfi)
Teljes kiőrlésű gabonafélék
Diófélék
Bab

Lényege a magas rosttartalom és a mérsékelt zsír

Amellett, hogy csökkenti a vérnyomást, a DASH étrendterv csökkenti a koleszterinszintet, és könnyebbé teszi a fogyást. Egészséges táplálkozási mód, amelynek célja, hogy elég rugalmas legyen ahhoz, hogy megfeleljen a legtöbb ember életmódjának és étkezési preferenciájának.

Lényege a magas rosttartalom és a mérsékelt zsír.

Amellett, hogy csökkenti a vérnyomást, a DASH étrendterv csökkenti a koleszterinszintet, és könnyebbé teszi a fogyást. Egészséges táplálkozási mód, amelynek célja, hogy elég rugalmas legyen ahhoz, hogy megfeleljen a legtöbb ember életmódjának és étkezési preferenciájának.

Ismerd meg az eredeti DASH diétát!

Az eredeti Dash diéta nem kifejezetten fogyókúrázóknak szánt étrend. A súlycsökkentésre szánt, módosított verzió kevesebb kalóriát, kevesebb finomított és feldolgozott élelmiszert javasol, hiszen ezek többnyire üres kalóriák.
A súlycsökkentéshez javasolt Dash diétát

Ismerd meg az eredeti DASH diétát!

Az eredeti Dash diéta nem kifejezetten fogyókúrázóknak szánt étrend. A súlycsökkentésre szánt, módosított verzió kevesebb kalóriát, kevesebb finomított és feldolgozott élelmiszert javasol, hiszen ezek többnyire üres kalóriák.
A súlycsökkentéshez javasolt Dash diétát

Az eredeti, vérnyomáscsökkentő DASH diéta tartalma:

Étel fajtája
Adagok száma 1600 – 3100 kalóriás diéta eseténAdagok száma 2000 kalóriás diéta esetén
Gabonafélék és gabonafélékből készült ételek

(legalább 3 teljes kiőrlésű gabonaétel naponta)

6 – 127 – 8
Gyümölcsök
4 – 64 – 5
Zöldségek
4 – 64 – 5
Zsírmentes vagy zsírszegény tejtermékek
2 – 42 – 3
Sovány húsok, halak, baromfi
1.5 – 2.52 vagy kevesebb
Diófélék, magok és hüvelyesek
3 – 6 /hét4 – 5 /hét
Zsírok és édességek
2 – 4korlátozottan

Forrás: http://dashdiet.org

Az eredeti, vérnyomáscsökkentő DASH diéta tartalma:

Étel fajtája
Adagok száma 1600 – 3100 kalóriás diéta esetén
Adagok száma 2000 kalóriás diéta esetén
Gabonafélék és gabonafélékből készült ételek

(legalább 3 teljes kiőrlésű gabonaétel naponta)

6 – 127 – 8
Gyümölcsök
4 – 64 – 5
Zöldségek
4 – 64 – 5
Zsírmentes vagy zsírszegény tejtermékek
2 – 42 – 3
Sovány húsok, halak, baromfi
1.5 – 2.52 vagy kevesebb
Diófélék, magok és hüvelyesek
3 – 6 /hét4 – 5 /hét
Zsírok és édességek
2 – 4korlátozottan

Forrás: http://dashdiet.org

Iratkozz fel hírlevelünkre!Ne maradj le a legújabb akciókról, friss fogyókúrás tippekről és receptekről!
Scroll to Top