TOP10 szuper egyszerű tipp
a DASH diétához
1
Duplázd meg a zöldségeket! Egy adag körülbelül fél csészényi, tehát egy csészényi tesz ki egy dupla adagot.
Ha időzavarban vagy, vagy túl messze a bolt, fagyasztott zöldségekkel gyorsan és egyszerűen hozzáadhatsz még két adag zöldséget az ebédedhez.
2
3
Válassz könnyebb, zsírokban szegényebb, fehérjében minél gazdagabb húsféléket!
Varázsold változatosabbá a müzlidet vagy zabpelyhedet bogyófélékkel!
4
5
A zsírmentes gyümölcsjoghurt, Fyttin édesítőszerrel cukor helyett, finom nasinak, de akár egy gyors reggelinek is.
Minden dióféle szívbarát. A natúr ízűek (sótlanok) ráadásul a DASH étrendben is tökéletesek.
6
7
Van néhány olyan kényelmi étel is, amely igazán egyszerűvé és nagyszerűvé teszi a DASH diétádat. Választhatsz előre csomagolt vagy előre tisztított, vágott zöldségeket is, mint például a bébirépa, a vágott saláta, káposzta.
Dobd fel az étrendedet! Ne ragadj le a natúr sült húsnál; lépj tovább bátran a pácolt, egészséges panírban megforgatott, akár olaj nélkül kisütött húsfélék felé.
8
9
Ízesítsd a kávédat két deci sovány tejjel és Fyttin édesítővel!
A smoothy-t sovány tejjel, friss gyümölccsel és persze cukor nélkül készítjük. Tökéletesíti a DASH diétád hatékonyságát.
10
Forrás: http://dashdiet.org
TOP10 szuper egyszerű tipp
a DASH diétához
1
Ha van rá lehetőséged, friss és frissen vágott zöldségeket fogyassz!
2
Ha időzavarban vagy, vagy túl messze a bolt, fagyasztott zöldségekkel gyorsan és egyszerűen hozzáadhatsz még két adag zöldséget az ebédedhez.
3
Duplázd meg a zöldségeket! Egy adag körülbelül fél csészényi, tehát egy csészényi tesz ki egy dupla adagot.
4
Varázsold változatosabbá a müzlidet vagy zabpelyhedet bogyófélékkel!
5
A zsírmentes gyümölcsjoghurt, természetesen édesítőszerrel cukor helyett, finom nasinak, de akár egy gyors reggelinek is.
6
Minden dióféle szívbarát. A natúr ízűek (sótlanok) ráadásul a DASH étrendben is tökéletesek.
7
Van néhány olyan kényelmi étel is, amely igazán egyszerűvé és nagyszerűvé teszi a DASH diétádat. Választhatsz előre csomagolt vagy előre tisztított, vágott zöldségeket is, mint például a bébirépa, a vágott saláta, káposzta.
8
Színesítsd a tányérodat! Tegyél rá 1-2 főtt zöldséget és egész salátaleveleket is.
9
Ízesítsd a kávédat két deci sovány tejjel!
10
A smoothy-t sovány tejjel, friss gyümölccsel és persze cukor nélkül készítjük. Tökéletesíti a DASH diétád hatékonyságát.
Forrás: http://dashdiet.org
