Tippek a gyors fogyáshoz
A sikeres fogyókúra és az ideális súly megtartásának kulcsa, a helyes étkezés és a mozgás.
Persze sokkal komplikáltabbnak tűnik minthogy répán élünk és többet sétálunk.
Nem létezik olyan megoldás ami ugyanúgy hat mindenkire, hiszen mások vagyunk, de vannak jól használható szabályok, amik segíthetnek és amiket te is könnyedén megtehetsz a siker érdekében.
Add hozzá ezt a 10 könnyű tippet életviteledhez, hogy felgyorsítsd fogyásodat.
1. Lassíts le!
Étkezés közben 20 percbe telik a szervezetednek hogy telítettség érzetet jelezzen. A Rhode Island egyetem tanulmánya alapján 70 kalóriát spórolhatsz azzal, hogy lassabban eszel. Úgy hatékonyabb, ha körülbelül fél óra alatt eszed meg azt, amit egyébként 10 perc alatt eltüntetnél a tányérodról. Csak azzal, hogy minden étkezésnél lassabban eszel, havonta 1kg-t tudsz leadni. Jó módszer, ha minden falat után leteszed a villát a tányérodra. Zárd ki a zavaró tényezőket, hogy az ételedre fókuszálhass. (Tedd el a telefont!)
2. Használj kisebb tányért!
Ahogy a felszolgált adagok mérete növekedett, úgy nőttek a tányérméretek is. Amikor azt látod, hogy egy kisebb adag étel egy óriás tányéron mosolyog vissza, akkor úgy érezheted hogy nem eszel eleget. Tedd a fő ételt egy nagyjából 15cm-es tányérra, ami egy salátás tányérnak felel meg. Válassz csésze méretű desszertet vagy müzlis tányért leveses helyett. Amikor étteremben eszel, kérj egy plusz salátás tányért és helyezd át arra a megfelelő mennyiségű ételt. Nyugodtan kérd meg a felszolgálót, hogy csomagolja elvitelre a többit.
3. Reggelizz.
Kutatás bizonyítja, hogy a rendszeresen reggelizők, vékonyabbak. A reggelit fogyasztó diétázók sokkal, sikeresebben fogynak és a súlyukat is könnyebben tudják megtartani.
Pakold meg a reggelidet fehérjével és rostokkal, hiszen mindkettő segít jóllakottan érezni magad egész reggel.
Például: teljes kiőrlésű pirítós egy kevés egészséges zsírral, vagy rántotta zöldségekkel.
4. Tervezz alkalmi nasikat
Tanulmányok szerint, a megfosztottság érzet túlevést válthat ki még akkor is, ha sok kalóriát fogyasztunk (Képzeld el, diéta alatt milyen érzés!). Ráadásul bármilyen étel tiltása csak növeli a csábítást.
Szóval, készíts be egy kis finom nasit (FYTTIN édesítő bármilyen cukor fogyasztást helyettesíthet!) nem fogja tönkretenni a fogyókúrádat: 2 kocka étcsoki vagy fél pohár fagyi 150 kalória alatt.
Egy nem tervezett nagyobb desszert, vagy a kényeztetés gondolata, egy fagylaltkehely, esetleg egy tányér sültkrumpli, nem nagy dolog hosszútávon. Ne érezd magad rosszul amiatt, hogy mit ettél. Megesik mindenkivel. Lépj tovább és készítsd el a következő ételedet egészségesebben.
Ha pedig neked is nehezedre esik betartani az étrendeket, akkor próbáld ki a FYTTIN fogyókúrás italt, ami bizonyítottan segít az étvágy csökkentésben.
5. Cukor helyett Fyttin természetes édesítő.
A legfinomabb cukorhelyettesítő természetes édesítőszer, mellékíz nélkül!
Lázárné Csernus Anikó Másfél kiló mínusz “csak” attól, hogy cukor helyett Fyttin édesítőt használtam. Bőven elég egy hónapra és jobban ízlik, mint a cukor. Bánki Szilvia Több hete tesztelem a Fyttin édesítőszert, sütit is sütöttem vele többször és meg vagyok vele elégedve, nincs furcsa mellékíze, hanem kellemes édes ízt hagy maga után. Seregley Zsófi Én is majdnem 2 kilótól szabadultam meg azáltal, hogy az édesítőszert használtam. Tetszik az állaga, az illata sem mű, ízre pedig kifejezetten kellemes mind italok a, mind ételekben is. Sütésre is alkalmas.
6. Mozdulj el a képernyőtől.
Kapcsold ki a TV-t, számítógépet és élvezd az ételt zavaró tényezők nélkül.
Figyelmesebbnek lenni, attól függetlenül hogy mit eszel, segíthet megtörni a túlevés tendenciáját és segíthet jóllakottabbnak érezni magad. Az American Journal of Clinical Nutrition-ben publikált tanulmányban kimutatták, hogy akik zavaró tényezők nélkül fogyasztották el az ebédjüket, telítettebnek érezték magukat 30 perccel étkezés után és kevesebbet is ettek a nasijukból később, mint azok akik pasziánszot játszottak számítógépen az ebédjük alatt.
7. Egyél vízben gazdag ételeket.
Vízben gazdag ételek mint például a levesek, saláták, uborkák, görögdinnye segítenek a jóllakottság érzet elérésében, kevesebb kalória bevitel mellett. (Érdekes hogy víz fogyasztásának étkezés közben nincs ilyen hatása.) Kutatások szerint ha az étkezést hús-alapú leves vagy saláta (nem szétáztatva öntettel) fogyasztása segíthet kevesebbet enni a fő fogásból.
8. Nassolj dióféléket.
Tanulmányok szerint azok az emberek akik dióféléket fogyasztanak, vékonyabbak mint azok akik nem. Egy új, a Harvard egyetemen végzett tanulmány szerint, a diófélék a legjobb ételek közé tartoznak a fogyókúra alatt. Szóval csak bátran töltsd meg étrendedet diófélékkel a fogyókúra alatt. Mandula, mogyoró, dió, pisztácia mind tökéletes választás lehet.
9. Éhségérzet ellen Fyttin étrendkiegészítő ital.
Nem csak fogyókúra alatt, de utána is fontos hogy egészségesen étkezzünk! Tudtad, hogy 9 hónapig meg kell tudnod tartani kívánt súlyodat ahhoz, hogy ne legyen jo-jo effektus? Az egészséges táplálékok bevitelében segít, ha természetes édesítővel tudjuk kiváltani a cukor fogyasztásunkat, legyen szó a reggeli kávéról, vagy süteményekről. A Fyttin természetes édesítő, tökéletesen helyettesítheti a cukrot, ráadásul 0 kalória értéke van ami azt jelenti, hogy bármennyire édesszájú vagy, fogyókúra alatt, vagy után sem kell nélkülöznöd az ízletes recepteket.
Nehezek a diéták? Te sem bírod ki kisebb-nagyobb csalások nélkül?
A FYTTIN fogyókúrás ital lehet a megoldás számodra is! Csökkenteni az étvágyat, szigorú diéták és nagy lemondások nélkül is működik, javítja az emésztést és természetes alapanyagokból készül.
Vásárlóink szerint nagyon nagy szerepe volt fogyókúrájuk sikerességében annak, hogy a Fyttin fogyókúrás italt fogyasztották.
Kezdj el te is fogyni még ma!